Jump to content

Δίαιτες - Διατροφή - Τροφές


anipsios1
 Κοινοποίηση

Recommended Posts

polis kai kalos upnos episis

kata tin diarkeia tou ipnou ktizonte oi mis

 

ena faq me poles erotoapantiseis

 

http://www.bodybuildingclub.gr/questions.cfm?Lang=GR

http://www.mourmour.gr/upload/iphone_court.thumbnail.jpg I-phone FTW
Link to comment
Share on other sites

  • Απαντήσεις 555
  • Δημιουργία
  • Τελευταία απάντηση

Top Posters In This Topic

Δημοφιλείς μέρες

Top Posters In This Topic

Προς όλους τους ειδήμονες:Το Bullworker(ξέρετε το όργανο γυμναστικής στο σπίτι με τους διπλούς υμάντες-οι παλιότεροι θα το θυμούνται σίγουρα) κάνει καλό στούς μύες??Συνοδεύεται από πρόγραμμα εβδομάδων για άσκηση όλων των ομάδων μυών.Δεν θεωρώ ότι κάνεις σώμα με αυτό αλλά έχω απορία αν βοηθάει η όχι.Έχω ακούσει διφορούμενες απόψεις..thanx! :)
Link to comment
Share on other sites

Αρχικό Μήνυμα από το μέλος nhp1023 (16 Ιούλ. 2004 , 03:00)

 

Mhn fobase haris_led...to simplirwma proteinhs de kanei kako ...einai opos px to na pairneis vitamines...perneis epidi me thn diatrofh sou isws de plireis to sinistomeno pososto vitaminwn kai stoixeiwn. Oso xronon kai na eisai....proteines opos to whey (egw pernw All The Whey) einai akundina kai de "fouskwnoun" me thn ennoia pou nomizeis....auto to kanoun ta anbolika. Ta pairneis apla epidi einai duskolo na pareis thn proteinh pou xreiazese gia na anapti3eis mus apo to fagito kai mono. To na pareis kreatini isws einai allo 8ema.

 

Sto 8ema lipodialites...to pio kalo einai otidipote exei ephedrine ....alla einai epikindino an den xrisimopoih8ei swsta....kai giauto se polles xwres einai pleon apagoreumenh ousia.

 

Παιδιά σας παρακαλώ να είστε πιο προσεκτικοί στα ποστ σας, ιδιαίτερα άμα δεν ξέρετε, γιατί υπάρχει ο κίνδυνος ευαίσθητα ψυχολογικά άτομα να σας πάρουν κατά γράμμα και να καταστρέψουν την υγεία τους.

1.Το συμπλήρωμα πρωτείνης δεν κάνει κακό???? Εξαρτάται την ποσότητα... Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεινών βλάπτει τα νεφρά.

2.Το πιο καλό είναι οτιδήποτε έχει εφεδρίνη???? Πλάκα κάνουμε??? Σε υψηλή ποσότητα η εφεδρίνη είναι πολύ επικίνδυνη, ιδιαίτερα για την καρδιά.

Παιδιά μην λέμε βλακείες. Ορισμένες πεποιθήσεις μας έχουν υποστεί από τα γυμναστήρια που βγάζουν τρελλά λεφτά πουλώντας μας χίλιαδύο μίγματα που σίγουρα είναι άχρηστα αλλά μπορούν να μας προκαλέσουν και προβλήματα υγείας.

Η καλύτερη διατροφή είναι η ισορροπημένη.... Πλούσια σε φρούτα,λαχανικά (καθημερινά), ψάρι και όσπρια αρκετά συχνά (3 φορές την εβδομάδα) και τα λοιπά στοιχεία με το μέτρο (κρέας, αυγά, ζυμαρικά, ρύζι, τυριά) ας πούμε μία-δύο φορές την εβδομάδα. Στα καθημερινά μπαίνει άνετα 1 ποτήρι γάλα και λίγο ψωμί. Μια ισορροπημένη διατροφή έχει αρκετή πρωτείνη για να σου δώσει μυική μάζα... Από κει και πέρα εξαρτάται από την άσκηση... Το καλύτερο λιποδιαλυτικό??? Η αεροβική άσκηση π.χ. μισή ώρα τζόγκινγκ κάθε μέρα...

Μακριά από τα συμπληρώματα... Μην ακούτε τις συμβουλές των γυμναστηρίων και των βιομηχανιών ειδικών τροφών που σκέφτονται μόνο την τσέπη τους.

Ισορροπημένη διατροφή και άσκηση

Βγάλτε από το μυαλό σας σαν πρώτυπο τους μποντυμπυλνταράδες που πέρνουν μέρος σε διαγωνισμούς. Μόνο υγιείς δεν είναι. Δείτε τους μετά από 10 χρόνια. Οι περισσότεροι έχουν καταλήξει μία μάζα πλαδαρό κρέας με χίλια προβλήματα υγείας

Υ.Γ. 'Οταν μιλάω για μυική μάζα μιλάω για φυσιολογική μυική μάζα, έντονη αλλά όχι υπερβολική. Δεν μιλάω για εκείνη των μποντυμπυλνταράδων που πέρνουν μέρος σε διαγωνισμούς που μόνο φυσιολογική δεν μπορεί να χαρακτηριστεί. Διαφορετικό είναι η υγεία, η άθληση, το σπορτ, η αγάπη για τη ζωή, διαφορετικό είναι το φούσκωμα. Βάλτε ένα μποντυμπυλνταρά να τρέξει 100 μέτρα, θα πέσει κάτω ξερός. Αν το θεωρείτε εσείς αυτό υγεία...

-iPod Nano Chromatic 8 GB Red [product]

-iPhone 3G 16GB black

-MacBook Pro 15,4'', 2.53GHz, 4GB, HDD 500GB, NVIDIA GeForce 9400M+9600M GT 512MB

Link to comment
Share on other sites

Οι μισές συμβουλές που έχουν δωθεί εδώ μέσα είναι για ποινικό κώδικα

:!: :!: :!:

Η ισορροπημένη διατροφή φτάνει να σου δώσει ότι πρωτείνη χρειάζεσαι...

Μετά χρειάζεται αναερόβια άσκηση (βάρη) για να φτιάξεις μυική μάζα (με μέτρο, ιδιαίτερα για κάποιον στην εφηβία που τουλάχιστον μέχρι την ενηλικίωση πρέπει να κάνει ελαφρά βάρη και πάντα σε πάγκο) και αναερόβια για να κάψεις το λίπος (τζόγκινγκ, ποδήλατο, κολύμβηση ακόμα και το ποδόσφαιρο ή μπάσκετ).

Μην μηδενίζετε τα λίπη από την διατροφή σας. Αν φάω ένα φαγητό πλούσιο σε λίπος δεν σημαίνει ότι θα βάλω λίπος. Απλώς σημαίνει ότι είναι πλούσιο σε θερμίδες και πρέπει να περιορίσω την ποσότητα. Τα λίπη είναι απαραίτητα στον οργανισμό γιατί από την χοληστερόλη παράγονται π.χ η τεστοστερόνη και όλες οι σεξουαλικές μας ορμόνες.

Μην βγάζετε τα λίπη από τη διατροφή σας απλώς περιορίστε τα, ιδιαίτερα τα ζωικά. Και πολύ σημαντικό μην προσπερνάτε γεύματα. Πλούσιο πρωινό και ισορροπημένα μεσημεριανό και βραδυνό.

-iPod Nano Chromatic 8 GB Red [product]

-iPhone 3G 16GB black

-MacBook Pro 15,4'', 2.53GHz, 4GB, HDD 500GB, NVIDIA GeForce 9400M+9600M GT 512MB

Link to comment
Share on other sites

Αρχικό Μήνυμα από το μέλος x+y=z (18 Ιούλ. 2004 , 00:15)

 

Προς όλους τους ειδήμονες:Το Bullworker(ξέρετε το όργανο γυμναστικής στο σπίτι με τους διπλούς υμάντες-οι παλιότεροι θα το θυμούνται σίγουρα) κάνει καλό στούς μύες??Συνοδεύεται από πρόγραμμα εβδομάδων για άσκηση όλων των ομάδων μυών.Δεν θεωρώ ότι κάνεις σώμα με αυτό αλλά έχω απορία αν βοηθάει η όχι.Έχω ακούσει διφορούμενες απόψεις..thanx! :)

 

Κάνει καλό, με την έννοια ότι γυμνάζει, αλλά επειδή χρειάζεται υψηλή ένταση άσκησης δεν μπορείς να ξεκινήσεις με αυτό. Δηλαδή ένας αρχάριος που αρχίζει τώρα να γυμνάζεται θα ξεκινήσει με τα βαράκια και μετά από μερικούς μήνες θα το βάλει στο πρόγραμμά του. Δεν συμφωνώ ότι γυμνάζει όλες τις ομάδες μυών... Πρέπει να μπει σε ένα πρόγραμμα που περιέχει και άλλα όργανα και άλλες ασκήσεις (όχι απαραίτητα σε γυμναστήριο). Φτάνει ένα μονόζυγο, δύο βαράκια, ένας πάγκος και δύο καλές συμβουλές και κάνουμε την δουλειά μας. Και υπενθυμίζω συνοδευόμενα από ισορροπημένη διατροφή και αεροβική άσκηση. Παν μέτρο άριστο

-iPod Nano Chromatic 8 GB Red [product]

-iPhone 3G 16GB black

-MacBook Pro 15,4'', 2.53GHz, 4GB, HDD 500GB, NVIDIA GeForce 9400M+9600M GT 512MB

Link to comment
Share on other sites

Αρχικό Μήνυμα από το μέλος mplip^ (16 Ιούλ. 2004 , 08:20)

 

Η πρωτείνη ξαναλέω δεν έχει παρενέργειες. Ειναι σα να τρως περισσότερο κοτόπουλο απλά.

 

Δεν έχει παρενέργειες. Είναι σαν να τρως 4 κιλά κοτόπουλο την ημέρα. Σου φαίνεται φυσιολογικό???

Βεβαίως και έχει παρενέργειες η υψηλή κατανάλωση πρωτείνης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φέρνει στον οργανισμό υψηλές ποσότητες αζώτου που τα νεφρά δυσκολεύονται να απομακρύνουν. Πριν πάτε στο γυμναστήριο συμβουλευτείτε ένα διαιτολόγο. Ο γυμναστής είναι για τις ασκήσεις, όχι για την διατροφή. Για την διατροφή συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο.

-iPod Nano Chromatic 8 GB Red [product]

-iPhone 3G 16GB black

-MacBook Pro 15,4'', 2.53GHz, 4GB, HDD 500GB, NVIDIA GeForce 9400M+9600M GT 512MB

Link to comment
Share on other sites

Αρχικό Μήνυμα από το μέλος s2000 (17 Ιούλ. 2004 , 01:39)

 

polis kai kalos upnos episis

kata tin diarkeia tou ipnou ktizonte oi mis

 

ena faq me poles erotoapantiseis

 

http://www.bodybuildingclub.gr/questions.cfm?Lang=GR

 

Φίλε το site που έβαλες βλέπει τα πράγματα μονόπλευρα. Σε κάθε απάντηση προτείνει συμπληρώματα διατροφής. Και είναι φυσιολογικό απο τη στιγμή που τα πουλάει κιόλας...

-iPod Nano Chromatic 8 GB Red [product]

-iPhone 3G 16GB black

-MacBook Pro 15,4'', 2.53GHz, 4GB, HDD 500GB, NVIDIA GeForce 9400M+9600M GT 512MB

Link to comment
Share on other sites

Kpatsi....de maresei na eirwneuese...kai opos fenete oute esu ksereis kai para polla opos les gia merikous.

4 Kila kotopoulo???? Mia dwsh prwteinhs whey se skonh se morfh milk shake sou dinei 28 peripou grammaria proteinis. To kotopoulo me 4 kila kotopoulo perneis 3 kila proteinh. Thn diplasia posothta proteinhs thn perneis pao ena sth8os kotopoulo xwris petsa...peripou 55 grammaria diladi. O organismos mporei na ante3ei aneta kai 2gr proteinhs ana kilo an8rwpou...diladi an eisai 80 kila, tote antexei o organismos kai 160gr polu aneta. Oi bodybuilderades pou les pernoun kai 500gr! Posh posothta proteinh 8a pas na pareis se mia mera gia na pa8eis kati mou les? Egw de 8a to antexa. An kaneis overdose se whey protein kala na pa8eis na trexeis sta nosokomeia.

Panw apo ola eipame oti einai simplirwma. Diladi prospa8eis na pareis osa mporeis apo to kanoniko fagito, kai meta apo ta simplirwmata. Opos kai me tis polivitamines. An perneis ola ta stoixeia pou 8es apo thn trofh sou den tis xrieazese, alla polla atoma, merika stoixeia de ta oloklhrwnoun eukola me thn kanonikh trofh kai pernoun polivitamines.

Pisteuw pantws me to 8ema proteini na exeis mperdeutei. Mallon milas gia kreatini kai tetoia, ta opoia den ta exoume upostiri3ei edwmesa. Otan exeis 100gr kotopoulo, auta tsa 100 grammaria 8a xwristoun se lipos, udatan8rakes kai proteini. Afou den exei udatan8rakes to kreas, kai to kotopoulo pes na exei 10gr/100gr....ta alla 90 einai proteini. Ara, an exeis 4 kila kotopoulo, exeis kai 3.5kila peripou proteini. gia na pareis 3.5 kila whey protein prepei na teleiwseis 2 megales mpoukalia skonhs whey protein pou to ena me exei kratisei 2 mines kai exei mpoliko akoma! Prepei diladi na pareis 110 peripou dwseis proteinhs se mia mera. Ma pame kala? An ta katafereis na ta xwreseis....sou euxome na pe8aneis giati tetoioi blakes mallon den a3izoun na zoun!

 

Sto 8ema tou lipous....kaneis den eipe na to kopsoume...isa isa. To eipa arketes fores oti to elaiolado kai oi ksiroi karpoi exoun ta omega 3 fatty acids pou einai to kalo lipos. Xrieazese lipos gia na kapseis lipos. Apla prepei na einai to swsto. Makria apo to koresmeno lipos. Exw pei oti kai to 20% peripou 8a eprepe na einai apo to lipos. Auto sou fenete gia kopsimo entelws h apla periorismos?

 

Sto 8ema twn lipodialitikwn, den exw parei pote, kai oute prokeite, giati einai blakeies. Alla, an einai na parei kaneis eipa gia thn ephedrine. Kai NAI eipa OTI EINAI EPIKINDINH, mias kai einai apagoreumenh ousia!! Alla, egine etsi epidi merikoi blakes epernan parrapanw apo to sinistwmeno kai pa8ainan kardiako! Ama eisai blakas ti na sou pw? Den einai mono h ephedrinh pou 8a se blapsei an pareis panw apo to sinistwmeno. Ta panta prepei na einai me metro.

 

Gia thn anaerobikh askhsh eipame polla, kai pws peripou na ginete. Peripou ta idia eipes kai esu. Epwmenws, an einai etsi, tote kai auta pou les esu einai gia ton poiniko kodika!

 

Parakalw na prosexeis ti les an den 3ereis! kai na mhn eirwneuese allous me tetoio tropo!

 

Egw eimai 1.97 kai exw paei apo ta 110 se 95.5 se 2 mines mesa. Kai exw xasei sxedon mono lipos, kai ka8olou mus...to opoio fenete apo th lipometrhsh pou ekana. Auto to ekana me swsth diatrofh, kai 6 fores th bdomada askhsh (3 barh / 3 podilato h kolimbhsh). Apo simplirwmata...eperna mia me 2 dwseis whey protein th mera, h kai kammia alles meres.

 

Also...sto 8ema geumata...les kala kai usoropimena...kai milas gia ta 3 megala geumata. La8os! An exeis thn eukairia....prepei na trws pio suxna apo 3 fores....6 an ginete. Etsi epitaxinete o metabolismos, alla kai uparxei sta8erh eisodos trofhs kai energeias.

Link to comment
Share on other sites

Βασικα συμφωνω & διαφωνω με πολλα που εχουν γραφτει εδω μεσα,αλλα ας πω & τη δικη μου αποψη...καταρχην ηρεμηστε με τα συμπληρωματα διατροφης(επικινδυνα ή ακινδυνα),αυτα χρειαζονται μονο σ'οσους δεν τρεφονται σωστα για καποιο λογο(το λεει αλλωστε και η λεξη) & οχι σε υγιη ατομα χωρις προβλημα φαγητου.Μου θυμιζει την παλια ιστορια με τις βιταμινες,που πηγαινες στο γιατρο μ'ενα απλο κρυολογημα & σου εγραφε & 2-3 κουτια βιταμινες για να "δυναμωσεις" :rolleyes: .Ας το καταλαβουμε ολοι οτι πισω απ'την "υγιηνη διατροφη" & ολες αυτες τις ουσιες υπαρχουν τεραστια συμφεροντα,διακινουνται τρελα λεφτα & ολοι εκμεταλλευονται την αναγκη μας για ενα ωραιο & υγιες σωμα.Και κατι αλλο...δηλαδη παλιοτερα που δεν υπηρχαν ολα αυτα τα "συμπληρωματα" πως εβλεπες καλογυμνασμενα ατομα χωρις υπερβολικα ποντικια & θωρακικους?Στην αρχαια Ελλαδα πως ολοι σχεδον ειχαν αθλητικο σωμα με τεραστιες αντοχες?Απλα επειδη τρεφονταν υγιεινα & γυμναζονταν οχι για να γινουν φουσκωτοι,αλλα επειδη η αθληση ηταν τροπος ζωης.Και ολες αυτες οι ουσιες,ειτε ειναι απλες ακινδυνες πρωτεινες(ποιος ξερει? :confused: )ειτε ορμονες μονο κακο κανουν.Ρωτηστε & καποιον φαρμακοποιο ή γιατρο που του εχετε εμπιστοσυνη & αφηστε τις συμβουλες απο "ειδικους",που στην πραγματικοτητα ειδικευονται μονο στο να γεμιζουν τις τσεπες τους απο τη δικη μας αφελεια.
Link to comment
Share on other sites

kalitera na milisoume mono gia trofes i tropous askisis pou voithoun na apoktisis ena soma sta plaisia tou fisiologikou.as dosoume mono merika tips proponisis alla kai diaxorismou ton geumaton kalitera para an diafonoume gia ta simpliromata!
Link to comment
Share on other sites

@nhp

Δεν ειρωνεύομαι. Απλώς με ενόχλησε που ένα παιδί 16 χρονών ζήτησε πως να αδυνατίσει και να δέσει λίγο και του κάνατε μία λίστα φαρμακείου (όχι μόνο από εσένα, περισσότερο από άλλους).

Αν μία δόση σκόνης πρωτείνης αντικαθιστά ένα μπούτι κοτόπουλο εγώ θα προτιμήσω 1000 φορές το μπούτι κοτόπουλο ή τα όσπρια ή το ψάρι από τη σκόνη... Προσωπική προτίμηση, ο καθένας κάνει τις δικές του.

Πρέπει να ξανακάνεις τους υπολογισμούς σου. Το περιεχόμενο πρωτείνης στις τροφές ξεκινάει από 10% στα ζυμαρικά και ρύζι και φτάνει έως το 20-25% περίπου στα κρέατα (εξαρτάται από την ποιότητα του κρέατος). Με έναν γρήγορο υπολογισμό 150 γραμμάρια άπαχου κρέας αποφέρουν στον οργανισμό περίπου 40 γραμμάρια πρωτείνης. Σε αυτές πρέπει να προσθέσουμε εκείνες από το γάλα, το τυρί, τα αυγά, τα όσπρια, τα δημητριακά, το ψάρι, τους ξηρούς καρπούς... οπότε απ'την διατροφή πέρνουμε μία πολύ καλή καθημερινή δόση πρωτείνης, πολύ συχνά πολύ μεγαλύτερη απ' αυτήν που έχουμε ανάγκη. Φαντάσου να προσθέσουμε και την σκόνη...

Για έναν κανονικό άνθρωπο φτάνει 1 γραμμάριο πρωτείνης ανά κιλό σώματος την ημέρα, γι αυτόν με πολλή έντονη άθληση μέγιστο 1.5 γρ. την ημέρα ανά κιλό σωματικού βάρους. Τα 2 γρ. που λες εσύ γίνονται μακροχρόνια προβληματικά.

Δεν ξέρουμε ποιά άτομα μας διαβάζουν στο φόρουμ και γι αυτό το λόγο πρέπει να είμαστε προσεχτικοί σε αυτά που λέμε. Δεν ξέρεις αν αυτός που σε διαβάζει περιοριστεί στη μία δόση σκόνης πρωτείνης ή δοκιμάσει την εφεδρίνη ή ότι άλλο, οπότε η ευθύνη μας είναι βαριά ιδιαίτερα σε ένα τόσο ευαίσθητο θέμα.

Όσο για τα γεύματα έχεις δίκιο, καλό θα ήταν να υπάρχουν και έξι και οχτώ γεύματα την ημέρα, φυσικά πιό ελαφριά αφού το σύνολο των θερμιδών πρέπει να μείνει το ίδιο. Αλλά το θέμα είναι ότι με αυτόν τον τρόπο καταντάει αρκετά βαρύ και δύσκολο να κρατήσεις την σωστή διατροφή στον χρόνο, με αποτέλεσμα οι περισσότεροι να τα παρατούν πολύ σύντομα. Οπότε καλύτερα κάτι πιο εύκολης εφαρμογής. Αλλά μην νομίζεις ότι τρία ή έξι γεύματα την ημέρα έχουν την τόση διαφορά. Πολύ-πολύ μεγαλύτερη διαφορά έχουν τρία με δύο ή μόλις ένα γεύμα την ημέρα αφού η ανάγκη του οργανισμού για θρεπτικές ουσίες και καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών αυξάνει εκθετικά μετά τις 8-10 ώρες από το τελευταίο γεύμα.

Η απόκτησης σωματικής διάπλασης, υγείας, αγάπη για την ζωή, βασίζεται σε απλούς κανόνες άθλησης και διατροφής που μας είναι εύκολο να ακολουθήσουμε και όχι σε απόλυτους και σκληρούς κανόνες που μας είναι δύσκολο να ακολουθήσουμε και μας δημιουργούν και στρες.

Όσο για το πρόγραμμα προπόνησής σου είμαι απολύτως σύμφωνος αφού συνδιάζεις αεροβική με αναεροβική άθληση. Ότι καλύτερο.

Εγώ επιμένω, μακριά από τα συμπληρώματα διατροφής. Η μόνη περίπτωση που κάποιος έχει ανάγκη από συμπλήρωμα πρωτείνης είναι να είναι χορτοφάγος. Η μόνη. Από την άλλη πλευρά η μακροχρόνια πρόσληψη πρωτείνης μπορέι να δημιουργήσει πολλά προβλήματα υγείας, από την οστεοπόρωση ως και καρκίνο των νεφρών. Ακόμα πιο δραμματικά είναι τα πράγματα με τα συμπληρώματα μεμονωμένων αμυνοξέων.

Δεν είναι τόσο δύσκολο να κάνουμε μία ισορροπημένη διατροφή που να μας καλύπτει όλες μας τις ανάγκες και να μας δίνει και την απόλαυση της γεύσης. Γιατί μην το ξεχνάμε, το φαγητό πάνω απ' όλα είναι απόλαυση. Και εξοικονομούμε και τα λεφτά στις σκόνες.

Και σε ένα άλλο θα σου δώσω δίκιο. Είμαι ψιλοάσχετος, πράγματι επαγγέλομαι βιοχημικός.

-iPod Nano Chromatic 8 GB Red [product]

-iPhone 3G 16GB black

-MacBook Pro 15,4'', 2.53GHz, 4GB, HDD 500GB, NVIDIA GeForce 9400M+9600M GT 512MB

Link to comment
Share on other sites

Από την άλλη πλευρά η μακροχρόνια πρόσληψη πρωτείνης μπορέι να δημιουργήσει πολλά προβλήματα υγείας, από την οστεοπόρωση ως και καρκίνο των νεφρών.

 

εννοεις σκονη πρωτεινη ή απλα να λαμβανεις μεσω του φαγητου λιγη περισσοτερη πρωτεινη απο ασπραδι αυγου κοτοπουλο κτλ?

Link to comment
Share on other sites

Katalabainw oti protimas to mpouti apo th skonh. Opos kai egw. Einai sumplirwma. Apla...einai polu duskolo na pareis pes 150 peripou grammaria proteinhs (to ligotero) mono apo fagito. Olh mera 8a trws kreas auga ospria kai cottage cheese? Ginete polu kourastiko meta apo kapoio kairo. Auto to lew giati auta pernousa to teleutaio 3mino otan prospa8ousa na ftia3w programma gia na akolou8isw, sto opoio 8a meinw kai pistos. Sthn arxh prospa8isa na to kanw xwris thn skonh, alla eida oti einai duskolo, mias kai 8a eprepe na mageireuw kai pio polu.

 

To allo kalo me thn skonh whey einai oti einai se mia morfh pou aporofate eukola meta apo thn askhsh, mazi me ligous udatan8rakes kai lipos. Giauto thn skonh thn pernw meta to gumnastirio. Einai genika mia eukolia, kai boh8aei sto na exeis 4-5 geumata anti ta 3, mias kai metraei san kanoniko geuma an pareis mazi kai udatan8rakes kai lipos. Egw paradeigma pernw thn skonh me 1% gala, mia banana h allo frouto, kai fustikoboutiro. Einai ena "geuma" to opoio pernei 2 lepta na to ftia3eis. Gia to pososto proteinhs/lipous to 3anakoita3a kai ekana la8os. H energeia apo to kotopoulo ontos xwrizete se peripou 90%proteinh kai 10% lipos, alla oxi sta 100gr ta 90gr einai proteinh. Zitw sugnwmh gia auto. Alla kai esu ekanes to idio la8os legontas oti mia dwsh proteinhs isodinamei me 4 kila kotopoulo. Auto mallon einai kapoia allh ousia.

 

To 8ema einai oti an 8es na "fouskwseis", h sthn periptwsh mou na xaseis lipos enw na mhn xaseis mus, prepei na trws arketh perissoterh proteinh apo oti otan kaneis apla ugeihnh diatrofh gia diathrish tou ogkou. Olo to kalokairi apla kanw diatirish, kai den exw parei simplirwma proteinhs mias kai mporw eukola na parw 90-100gr proteinh apo fagito.

 

 

 

Kati akoma pou 8umi8ika na pros8esw sto 8ema. Einai arketa simantiko na pernoume thn sinistomenh dwsh se fiber (fitikes ines legonte sta ellhnika? den eimai sigouros). Olous tou slogous den tous 3erw, alla enas logos otan prospa8eis na xaseis lipos einai oti dinei thn ais8hsh tou boukwmenou gia polu wra, kai etsi den niw8eis thn anagkh na fas pio polu apo oti xreiazete.

 

Pantws de pisteuw na exoume dwsei tosh emfash sta simplirwmata. Ta exoume anaferei kuriws giati einai mia lish. Oloi exoume pei oti to pio simantiko einai genika h swsth diatrofh me periorismeno lipos kai udatan8rakes, kai polu proteinh, to polu nero, kai bebaia gia akoma kalhtera apotelesmata thn gumnastikh, anaerobikh kai aerobikh. Pantws, h gumnastikh apo monh ths de kanei tipote an trws la8ws, enw h kalh diatrofh fernei apotelesmata kai apo monh ths. Alla gia genikh ugeia, h gumnastikh einai aparaithth.

Den exoume pei oti einai to pan h skonh proteinhs, kai oute exoume upostiri3ei tous lipodialites kai kreatines kai alles ousies. An 8es lipodialith....h kata kapoio tropo kati tetoia...mias kai den uparxei ousia pou na dialiei ontos to lipos....pies prassino tsai kai terma. De prokeite na kanei auto pou perimenoun polloi...diladi na trwne mcdonalds kai na ka8onte olh mera, kai me ena xapi na tous xarizonte ola auta.

Gia thn ephedrinh apla to eipa gia na to anaferw ws lush, kai na dwsw emfash sto oti einai apagoreumeno, kai etsi to mono apo auta pou isws kati na ekane pleon einai apagoreumeno, epomenos ta lefta stous lipodialites twra pia einai sigoura petamena lefta.

Link to comment
Share on other sites

Απ' όλων των ειδών τις πρωτείνες. Απλώς με τη διατροφή, εάν είναι ισορροπημένη, η πρόσληψη παραπάνω ποσότητας πρωτείνης απ' αυτή που έχουμε ανάγκη είναι περιορισμένη. Κάτι που δεν γίνεται με τα συμπληρώματα που προσθέτουν καθαρή πρωτείνη στον οργανισμό μας. Για αυτό όσοι τα χρησιμοποιούν, αυτοί που τα έχουν πραγματικά ανάγκη, πρέπει να είναι πολύ προσεχτικοί να μην υπερβάλλουν.

Γι αυτό μιλάω για ισορροπημένη διατροφή, πλούσια κυρίως σε φρούτα και λαχανικά.

-iPod Nano Chromatic 8 GB Red [product]

-iPhone 3G 16GB black

-MacBook Pro 15,4'', 2.53GHz, 4GB, HDD 500GB, NVIDIA GeForce 9400M+9600M GT 512MB

Link to comment
Share on other sites

@nhp

Δεν είπα ότι μία δόση σκόνης πρωτείνης ισοδυναμεί με 4 κιλά κοτόπουλο απλά απόρηψα την απάντηση ότι η υπερβολική λήψη σκόνης πρωτείνης δεν δημιουργεί κανένα πρόβλημα. Αν κάτσεις και το υπολογίσεις 500 γρ. που λες ότι πέρνουν πολλοί μπόντυμπλύλντερς δεν είναι ότι διαφέρουν και πολύ...

Ότι είναι βολικό να φτιαχνεις ένα φραπεδάκι απ'ότι ολόκληρο γεύμα δεν αντιλέγω. Αλλά δεν σημαίνει ότι εύκολο=καλύτερο και πιο υγιεινό. Μετά αν κρατήσεις την πρόσληψη συμπληρώματος πρωτείνης για 2-3 μήνες μία-δύο δόσεις την ημέρα και αφού περιορίζεις τις πρωτείνες μέσω διατροφής, κανένα πρόβλημα. Αλλά ξέρεις ότι πολλοί τρώνε καθημερινά αυγά, κρέατα, τυριά κτλ. και δεν τους φτάνει και πέρνουν και την σκόνη...

-iPod Nano Chromatic 8 GB Red [product]

-iPhone 3G 16GB black

-MacBook Pro 15,4'', 2.53GHz, 4GB, HDD 500GB, NVIDIA GeForce 9400M+9600M GT 512MB

Link to comment
Share on other sites

De lew 500 grammaria apo skonh....alla sunolikh posothta th mera apo trofh kai skonh. Pantws se post sou pio panw eipes oti isodinamei h proteinh simplirwma me 4 kila kotopoulo.

 

Pisteuw pantws oti diafonoume se ena kuriws 8ema pou odigei sta upoloipa. Esu pisteueis oti periorizw thn lipsi proteinhs apo kanoniko fagito kai to antika8isto me thn skonh. La8os! Idi trww pio polu proteinh apo to fagito kai xwris thn skonh, apo oti ekana prin merika xronia. Episis les oti to nefro exei duskolies me thn polu proteinh gia megalo diasthma, pou einai swstotato. Episis les oti ta frouta einai polu simantiko.

 

Ola auta pou exeis pou me odigoun na pisteuw oti esu apeu8inese kuriws se ugeihnh diatrofh sintirishs, kai oxi anapti3hs muwn kai xasimo lipous. Se auth thn periptwsh prepei na periorizonte ta frouta, opos kai to gala kai alla fagita me polu zaxarh (sto gala diladi den einai mono to lipos pou einai to problhma otan xaneis baros). Episis, sthn periptwsh pou milaw egw, kai to paidi pou arxise to topic, ta epipeda proteihnhs einai pio psila apo sini8ws. Alla, de pisteuw na xaneis baros h na fouskwneis gia panw apo kana 6mino etsi? (ektos an eisai 60 kila kai 1.90m, h 200 kila an8rwpos/boubali) Epomenos to 8ema me ta nefra den pisteuw na paizei polu rolo.

Otan kaneis aplh ugeihnh diatrofh me to skopo ths diatirish ogkou kai kalhs ugeias, sumfwnw oti de xreiazete h polu prwteinh, epomenos oute ta simplirwmata, enw ta frouta kai to gala den einai kati kako.

Link to comment
Share on other sites

Αρχικό Μήνυμα από το μέλος s2000 (15 Ιούλ. 2004 , 02:45)

 

oi aples proteines den einai farmaka gia na theloun egrisi

 

 

 

Ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων ιδρύθηκε το 1983 με το Ν. 1316 και είναι Νομικό Πρόσωπο Δημοσίου Δικαίου του Υπουργείου Υγείας και Πρόνοιας.

 

Αποστολή του ΕΟΦ είναι η προστασία της Δημόσιας Υγείας σε σχέση με την κυκλοφορία στην Ελλάδα:

 

φαρμακευτικών προϊόντων ανθρώπινης και κτηνιατρικής χρήσης

 

φαρμακούχων ζωοτροφών και προσθετικών ζωοτροφών

 

τροφίμων ειδικής διατροφής και συμπληρωμάτων διατροφής

 

βιοκτόνων

 

ιατρικών βοηθημάτων

 

καλλυντικών

 

 

 

 

Ο εθνικος οργανισμος φαρμακων δεν ειναι ελεγχει μονο ντεπον και ασπιρινες.

Τα συμπληρωματα διατροφης (πρωτεινες κλπ) δεν εχουν εγκριση εοφ ουτε για δειγμα!!!

Βρες μου ενα εσυ! Δεν ξερω αν εχουν βγει τωρα αλλα οταν πηγα να παρω κανενα δεν ειχε(το πηρα ομως,μετα εμαθα για αυτο που σου λεω)

Απορω πως κυκλοφορουν.

 

 

Πιστευεις οτι οι σοκολατιτσες με τους σφιχτες φωτογραφια πανω με τα 25 γραμμαρια πρωτεινων ειναι ακινδυνες???

Η οτι η πρωτεινη σε σκονη ειναι απλα ενα φυτικο σκευασμα??

 

Χημειες και αλχημειες ειναι ολα αυτα και τα ριχνουμε μεσα μας.

Mutilator :shifty:
Link to comment
Share on other sites

Για τη μυική μάζα:φρούτα

Λιποδιαλυτές:σκέτος καφές

ΕΧΩ ΑΡΧΙΣΕΙ ΤΙΣ ΚΑΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ...

ΠΙΝΩ...

...ΚΑΠΝΙΖΩ...

ΚΑΙ ΤΟ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ...

ΕΧΩ ΜΠΛΕΞΕΙ ΜΑΖΙ ΣΟΥ!!!

Link to comment
Share on other sites

Oσον αφορα της πρωτεινες δεν υπαρχει και μεγαλος κινδυνος(εκτος απο ακραια φαινομενα) κυριως τα αποτελεσματα επιρεαζονται αρκει να ειναι απο επωνυμες εταιριες (performance,muscletech,american sports nutritcion,cybergenics...) που τα προιντα τους κυκλοφορουν στην παγκοσμια αγορα.Τα προβληματα υγειας παρουσιαζονται απο ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ληψη κρεατινης,ΗΜΒ,γλουταμινης,αμινοξεων κα.Αλλα οπως ειπα η υπερβολικη ληξη ειναι επικινδυνη με μια σωστη δοσολογια υπαρχουν λιγες πιθανοτητες για επιλποκες που πιθανος να οφειλονται στον οργανισμο του καθενος.Για τα αναβολικα και χαπια που προσπαθουν να σου αλλαξουν τον μεταβολισμο και τετοια σε κανουν μπαλονι που φουσκονη-ξεφουσκονει δεν συζητω μιας και μονο η ληξη τους εχει παρενεργειες και προβληματα.

Οι περισσοτεροι επαγγελματιες αθλητες ειτε ποδοσφαιριστες,ειτε στιβου,ειτε box,kick-box κανουν ληψη κρεατινης και αλλων ουσιων.

Στην αμερικη τα πραγματα δεν ειναι τοσο "σφικτα" γενικα ειναι πολυ ενημερωμενει για τετοια θεματα οσοι ασχολουνται,σου μιλαω τι εχω δει με τα ματια μου μεσα σε γυμναστηρια να βαραν ενεσεις.Καλα πρωτεινες περνουν για πλακα.

Αυτα πιστευω ΕΓΩ

Link to comment
Share on other sites

Οτι και να παρεις υπερβολικα κακο θα σου κανει.

Φαε 3 κιλα παγωτο και δες μετα.

Με τα συμπληρωματα ειναι χειροτερα τα πραγματα ομως που οπως ειπα δεν εχουν εγκριση του εοφ.

Αδικο εχω??

Mutilator :shifty:
Link to comment
Share on other sites

Δεν ξερω για εγκρισεις παντως για να κυκλοφορουν τοσο ανετα σιγουρα δεν απογορευονται.Δεν ειναι τοσο χαλια τα πραγματα μην νομιζεις εχω ρωτησει αθλη-ιατρους,διατροφολογος,γυμναστες και παρα μα παρα πολλους χρηστες εχω παρει πανω απο 30 κιλα πρωτεινη(χωρις μεγαλο αποτελεσμα) και αλλα σκευασματα εχω σταματηση εδω και 8 μηνες και προπονισης taibox tang tee(oxi taibo) και γυμναστηρια λογο διαβασατος αλλα δεν παρατηρησα τιποτα το διαφορετικο στην υγεια μου ολα καλα και εκανα εξετασεις.
Link to comment
Share on other sites

Παιδιά ελπίζω να καταλάβατε ποιοι είναι και πως σκέφτοντα αυτοί που κάνουν χρήσεις διαφόρων συμπληρωμάτων και ουσιών. Είναι πασηφανές ότι μερικοί αντί να γυμνάσουν τα σώματά τους πρέπει πρώτα να γυμνάσουν τα μυαλά τους.

Εγώ ότι ήταν να πώ το είπα. 'Οποιος δεν με κατάλαβε φαίνεται ότι μιλάμε διαφορετικές γλώσσες. Δεν θα ξαναεπέμβω.

Μακριά από συμπληρώματα διατροφής και ουσίες.

-iPod Nano Chromatic 8 GB Red [product]

-iPhone 3G 16GB black

-MacBook Pro 15,4'', 2.53GHz, 4GB, HDD 500GB, NVIDIA GeForce 9400M+9600M GT 512MB

Link to comment
Share on other sites

ακου μην λες για τους αλλους λεγε την γνωμη σου.Δεν ειμαστε για διαμαχες εδω καθενας λεει οτι γνωριζει.
Link to comment
Share on other sites

kirie kpartsi den nomizo oti oi prosopikes epitheseis enisxioun tin apopsi sou

mporis na peis tin gnomi sou ,oles einai dektes tis diavazoume kai krinoume

euxaristo

http://www.mourmour.gr/upload/iphone_court.thumbnail.jpg I-phone FTW
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Επισκέπτης
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Κοινοποίηση


×
×
  • Create New...